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 肉類・・・ビーフジャーキー、牛ロース、牛もも、牛肩、レバー（牛・鶏・豚） 乳類・・・粉チーズ、脱脂粉乳 ナッツ類・・・アーモンド、カシューナッツ、いりごま、ピーナッツ その他・・・きなこ、海苔、抹茶、卵黄 髪の毛を早く伸ばす栄養素として欠かせない亜鉛の一日の摂取目安や10mg（10歳以上）となっており、それ以上摂取すると逆効果になりますの 甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類） ビタミンE、A 血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品（にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油など） ビタミンA、C、E、Fなど ③と同じ役目を果たす、ビタミン、特に ヘルシーな髪を育てる11の食べ物 栄養学者が進める、毎日の食事に取り入れたい食品とは？ Medically reviewed by Dr Roger Henderson and words by Rhalou Allerhand 通常の1 6倍 髪が早く伸びるシャンプーを使ったら本当に早く伸びてビックリした ロケットニュース24 髪伸びる方法 食べ物