√無料でダウンロード！ 胸鎖乳突筋 こりほぐし 271954-胸鎖乳突筋 こりほぐし
まずは 「胸鎖乳突筋」まわりのコリをほぐす ことが、 首コリ解消 に効果的だといわれています。 胸鎖乳突筋 をほぐすと、呼吸がしやすくなり、心体へのリラックス効果が期待できます！ さらに、落ち着いて 深呼吸 をすることも 自律神経 によい働きがあるといわれています。 ドクター直伝!簡単首こりほぐし法 (1)肩を動かさず、しっかりと右を向きます。 このとき浮き出る、鎖骨の先端から耳の下に伸びる筋が胸鎖乳突筋です。 (2)鎖骨と胸鎖乳突筋がぶつかるところを、後ろ側から親指で押します。 ポイントは深く押し込むこと。 Uzivatel 中村明博 編集者 Na Twitteru 首が張っていて つらい 首コリ解消のコツは 首の大きな筋肉 胸鎖乳突筋 きょうさにゅうとつきん を伸ばすこと 首を曲げる 傾ける筋肉です 座り仕事では首を動かさず じっと固定しがち するとどんどん硬くなり 胸鎖乳突筋 こりほぐし